Creatina Monohidratada

Adicione uma porção de 3 g (1 dosador) em água ou no líquido de sua preferência e misture bem até a completa diluição do produto.

Todos os dias, seu corpo produz cerca de 1 g de creatina. Além de ser uma quantidade considerada baixa para atender às demandas do organismo, especialmente em períodos de maior exigência física, parte da creatina armazenada nos músculos é degradada e eliminada diariamente. Por isso, manter níveis adequados envolve mais do que apenas contar com a produção natural do corpo. 

Manter os níveis adequados de creatina no organismo auxilia: 

• No aumento de força em treinos de resistência  • Na recuperação mais eficiente entre sessões de treino 

• Na memória de curto prazo  

• Na manutenção da saúde cerebral 

*Os benefícios associados a este produto derivam das propriedades da creatina monohidratada, respaldadas por mais de 1.000 estudos científicos independentes. A orientação de um profissional de saúde é essencial para recomendações individualizadas. 

A creatina, apesar de ser associada a pessoas com rotinas intensas de exercícios físicos, também pode ser pra quem: 

• Quer ganhar força e massa muscular
• Busca uma recuperação mais rápida entre treinos
• Precisa de energia para atividades do dia a dia
• Procura por longevidade e suporte à saúde cerebral
• Deseja prevenir ou tratar a sarcopenia
• Está em processo de emagrecimento com análogos de GLP-1 
  

¹Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes ou crianças.

Nossos suplementos seguem o padrão clean label, o que significa que são livres de aditivos artificiais, como corantes, conservantes e aromatizantes sintéticos. Utilizamos apenas ingredientes seguros, reconhecíveis e com respaldo científico.

1. FORBES, Scott C. et al. Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients, v. 13, n. 2, p. 557, 2021. 

2. KAVIANI, Mojtaba et al. Creatine-monohydrate supplementation during resistance training in women: a double-blind, placebo-controlled clinical trial. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, v. 31, n. 4, p. 301-308, 2021. 

3. PROESSL, Felix et al. Creatine and caffeine: a systematic review on combined effects on sports performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 19, n. 1, p. 536-556, 2022. 

4. SCHWARTZ, Connor et al. Effects of Creatine Supplementation on Strength and Body Composition in Trained Individuals: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 38, n. 1, p. 1-7, 2024. 

5. SOUZA, Éric Heleno Frederico de et al. Effects of creatine supplementation on the muscular strength and endurance of elite volleyball players. Biology of Sport, v. 41, n. 1, p. 89-96, 2024. 

6. SZCZEPAŃSKA, Barbara et al. The Effects of Creatine Monohydrate Supplementation on Training-Induced Changes in Novice Female Powerlifters: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, v. 15, n. 21, p. 4584, 2023. 

7. ZANELLA, Pedro Henrique et al. Effects of Creatine Supplementation Associated with Resistance Training on Muscle Strength and Mass in Older Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Aging and Physical Activity, v. 31, n. 3, p. 403-411, 2023. 

8. PROKOPIDIS, Konstantinos et al. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, v. 81, n. 4, p. 416-427, 2023.